Menurut buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, Drs. Agus Mukholid, M.Pd (2007: 34), latihan kebugaran jasmani adalah jenis latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan dengan maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Unsur-unsur yang perlu dilatih untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kecuali kecerdasan. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran dan kesegaran Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani. Karena itu, Anda perlu rutin berolahraga dan melatih unsur-unsur kebugaran jasmani untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Berikut ini unsur-unsur kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui: Kekuatan bisa dilatih dengan latihan angkat beban. 1. Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan melakukan gerakan yang sesuai dengan kemampuan tubuh, yakni diawali dengan melakukan gerakan yang mudah lalu intensitas dan tingkat kesulitan gerakan tersebut dapat ditingkatkan seiring dengan kemampuan tubuh yang semakin bertambah. Selain olahraga, kebugaran jasmani bisa kita tingkatkan melalui cara berikut ini: #1 Menjaga Pola Makan. Setelah rutin berolahraga, PR Anda selanjutnya adalah mengatur pola makan sehat. Studi Harvard School of Public Health menyebutkan bahwa diet tinggi serat dengan menu utama buah dan sayur sangat membantu seseorang menstabilkan gula darah. kesegaran jasmani tersebut ditingkatkan agar kegiatan-kegiatan yang dilakukan setiap harinya dapat berjalan dengan baik, dan masih mampu menambah kegiatan lain diluar kegiatan rutin sehari-harinya. Kesegaran jasmani yang rendah dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan. Salah satu latihan yang dapat dilakukan untuk kebugaran jasmani dan pengukurannya serta pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari; dan d. penerapan perilaku tanggung jawab personal dan sosial mulai tersebut dapat dicapai melalui penghayatan berbagai bentuk panggilan hidup, baik hidup berkeluarga, hidup bakti dan religius, atau dengan menekuni karya/profesi Kekuatan otot adalah salah satu komponen utama dari kebugaran jasmani. Kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui berbagai cara, termasuk latihan angkat beban, latihan ketangkasan, dan latihan kekuatan. Melalui latihan tersebut, seseorang dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot mereka. 2ZdbJ1.